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健康飲食

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  • 冬季怎樣吃胡蘿卜最營養? [ 2018-12-24 ]
    胡蘿卜富含糖、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分,被稱為人參。中醫認為胡蘿卜味道清甜,無毒,進入肺脾經絡,具有健脾消食、潤腸通便、殺蟲、氣滯、健肝健眼、清熱解毒的作用。可治療厭食、腹脹、腹瀉、...
  • 什么時候喝醋最好? [ 2018-12-24 ]
    醋在生活中多用作調味品,但其營養價值是眾所周知的,它可以減肥、美容、防病和方便。但是什么時候喝很重要。你知道喝醋的最佳時間嗎?1空腹喝醋排便現代醫學研究表明,陳醋含有豐富的氨基酸、多種酶和多種不飽和脂肪酸,能促進腸蠕動,維持腸道生態菌群平衡...
  • 這八種食物對大腦有好處 [ 2018-12-24 ]
    隨著年齡的增長,人們的記憶力越來越差,以下八種常見食物不僅具有強大的補腦和健腦作用,而且可以增強記憶力,保持大腦年輕健康。玉米和玉米不僅味道鮮美,而且營養豐富,對心腦血管和大腦有益,并能顯著改善記憶,玉米胚芽尖所含的營養成分能促進人體新陳代...
  • 容易生氣的多吃點瓜子 [ 2018-12-22 ]
    經常易怒或抑郁的人不妨多吃胡桃、瓜子、南瓜和其他富含維生素B6的食物,有助于改善心理健康。缺乏B6會使人易怒和抑郁。缺乏維生素B6的孩子可能易怒,肌肉抽搐。但如果你情緒低落,你一定要這樣做。請教專業醫生。經常吃水果和蔬菜有好的脾氣。事實上,...
  • 維生素b可以調節身體代謝慢 [ 2018-12-22 ]
    到目前為止,科學家已經發現了十二種以上的維生素B。九種維生素B已被公認為人體必需的維生素,它們都是水溶性維生素。它們在體內的保留時間相對較短,因此必須每天補充。1維生素B釋放能量的關鍵B群是人體組織必需的營養物質,是食物能量釋放的關鍵,隨著...
  • 多吃咖喱有利于預防肥胖 [ 2018-12-22 ]
    《美國臨床營養學雜志》刊登的研究論文證實,咖喱可以幫助減少餐后胰島素反應,促進能量代謝,消耗更多的卡路里,促進脂肪氧化,從而有助于預防肥胖。和尚階層的印度人愿意放棄魚的美味,但貪吃咖喱;提倡清淡口味的日本人害怕辣椒和胡椒,但也喜歡咖喱;一向...
  • 吃黃豆相當于吃肉 [ 2018-12-21 ]
    我一直聽說各種豆類都很營養。但是我發現在新的飲食寶塔里,大豆和豆類是分開的,和肉、蛋和牛奶放在同一層上,而綠豆和紅豆和主食是同一類的。各種豆類可以互相替代嗎?在之前的飲食寶塔中,所有的豆類都歸類在一起,并且在這次修訂中,對大豆進行了特殊處理...
  • 少吃鹽可以多補鈣 [ 2018-12-21 ]
    我記得古代軍事書籍里的一句話:打贏不是最好的政策,不打贏是最好的政策。把這個詞用在補鈣問題上,就是說,如果補鈣的目的不用補鈣就能實現,那么恐懼是最理想的補鈣方法。那么,有沒有這樣一種方法在沒有補鈣的情況下實現補鈣呢答案是肯定的。這是補充鈣的...
  • 冬季手腳冰涼可多吃海帶 [ 2018-12-21 ]
    人怕冷與身體對某些礦物質的攝取量低有關。例如,人體中鈣的量會直接影響心肌、血管和肌肉的收縮性和興奮性;血液中鐵的缺乏是缺鐵性貧血的重要原因,通常表現為低卡路里、低體溫。等等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可以提高人體的抗寒能力。科學家們發現,海...
  • 哪些食物能夠抵御輻射? [ 2018-12-20 ]
    隨著城市的大規模改造和房地產的開發,一些在城市周圍修建的傳輸發射中心和高壓線路開始開發和建設,住宅和室內環境中的電磁輻射污染也隨之產生,事實上,一些食品可以防輻射。1綠色蔬菜新鮮蔬菜是人體中的一種洗滌劑。新鮮蔬菜的秘訣在于它含有秘密武器堿性...
  • 消費者該如何判斷識別蜂蜜品質? [ 2018-12-20 ]
    消費者如何判斷和識別蜂蜜的質量一般來說,我們可以從色、香、味、形開始,即淺色、香、味好、粘度高、雜質少的蜂蜜為上品。你可以用干凈的竹子和木筷子把蜂蜜攪拌均勻。聞到味道和口味后,你一定沒有異味和油味。從瓶裝或散裝的蜂蜜表面看,如果有更多的氣泡...
  • 常吃辣椒有哪些益處? [ 2018-12-20 ]
    在美國,一種辛辣的飲食趨勢正在悄然興起,越來越多的人開始贊美辣椒的健康飲食。新的研究發現,辣椒不僅含有較少的卡路里,而且能夠抑制饑餓,增強肌肉,改善智力和調節情緒。喜歡辣椒的人不僅能夠充分享受美味的食物,還能促進他們的健康,這是很大的成功。...
  • 吃雞蛋可防治動脈粥樣硬化 [ 2018-12-19 ]
    美國營養學家用雞蛋來預防和治療動脈粥樣硬化,并取得了令人驚訝的結果。他們從雞蛋、核桃和豬肝中提取卵磷脂,每天給患有心血管疾病的人4至6湯匙。三個月后,患者的膽固醇顯著降低。雞蛋含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等必需的營養成分。雞蛋具有極高的...
  • 日常食肉有三個重要原則 [ 2018-12-19 ]
    原則1:動物肉不如家禽,家禽不如魚。在肉類中,豬肉蛋白質含量最低,脂肪含量最高。即使是豬肉瘦肉,28%肉眼也看不見。禽肉是一種高蛋白低脂肪的食物。它的化學結構更接近橄欖油,主要是不飽和脂肪酸,可以保護心臟。原則2:每天不要吃超過200克的肉...
  • 豬肝都是補血的最佳選擇 [ 2018-12-19 ]
    豬肝是營養的寶庫。優質蛋白質、維生素和微量元素的含量通常比肉類好。100克豬肝含有19克蛋白質(相當于瘦肉)、4972微克維生素A(瘦肉的113倍)和22.6毫克鐵(瘦肉的7.5倍)。對吸收率為22%(類似于瘦肉),所以它一直是補充血液(鐵...
  • 冬季飲食應注意這四點 [ 2018-12-18 ]
    春、夏、秋、冬四季,再到萬物的寒冷季節。冬季開始后,氣溫越來越冷。根據現代營養學,在寒冷環境中,生物體的代謝率明顯增加,對能量的需求高于其他季節。因此,必須攝取足夠的食物以保證足夠的能量供應來維持正常的體溫并抵御嚴寒。在寒冷的冬天,身體對一...
  • 每天該喝多少水? [ 2018-12-18 ]
    多喝水對你的健康有好處。你每天應該喝多少腎功能決定水的攝入量。腎功能正常的人取決于他們的體重。他們平均每公斤體重需要喝30毫升水,但是腎病患者需要根據疾病的嚴重程度限制飲水。正確飲用水的好處是促進新陳代謝和排毒。正確的飲水量可以維持人體的基...
  • 寶寶不喜歡蔬菜可嘗試這些技巧 [ 2018-12-18 ]
    在工作中,總是有很多媽媽來咨詢,說孩子總是不喜歡吃蔬菜,導致有時候大便干燥,問怎么辦事實上,一般的嬰兒仍然會吃一些蔬菜,但是可能只喜歡吃一些蔬菜,或者少吃一些。希望自己的孩子愛上食物的父母可以從以下方面開始:首先,買菜的時候,你可以讓寶寶和...
  • 哪四種人需要經常喝牛奶 [ 2018-12-17 ]
    鮮牛奶可以提供人體所需的各種營養,尤其是白領、骨質疏松等四類人經常喝牛奶。電腦工作者科學家發現,當人們從事電腦工作時,很容易導致體內大量消耗維生素A和B,導致視力下降。牛奶中含有大量的維生素A、B和礦物質鈣,可以抑制X射線輻射的生物活性成分...
  • 10種食物可助眠你知道嗎? [ 2018-12-17 ]
    每晚睡七到八個小時的秘訣是什么美國健康專家說:去廚房享受以下10種食物中的一種或兩種。因為它們可以舒緩緊張的肌肉,平靜緊張的心情,安撫人們,可以誘導睡眠荷爾蒙的產生——血清素和褪黑素。香蕉除了穩定5-羥色胺和褪黑素,它還含有鎂,可以放松肌肉...
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